'레그 프레스 머신, leg press machine' 운동 방법 / 대전 PT샵👍 '트레이닝센터 바른'
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'레그 프레스 머신, leg press machine' 운동 방법 / 대전 PT샵👍 '트레이닝센터 …
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YouTube트레이닝센터바른
“레그 프레스 발 위치, 이 공식만 알면 끝납니다”
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“레그 프레스 발 위치, 이 공식만 알면 끝납니다”
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YouTube그릿 GRIT
헬스장 2가지 레그프레스, 뭐가 다를까? [수평 vs 45도] 자극, 자세, 무게 완벽 비교 초보필수!!
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YouTube몸쌤-무브어게인
레그 프레스 이렇게 하면 무릎만 바사삭
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레그 프레스 이렇게 하면 무릎만 바사삭
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YouTube무릎엔 영재코치
레그 프레스 간단한 사용법 #레그프레스 #하체운동
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레그 프레스 간단한 사용법 #레그프레스 #하체운동
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YouTube액티브8 (Group & PT)
레그프레스 각도만 바꿔보세요. 자극이 확 달라집니다 #운동꿀팁 #하체운동 #레그프레스 #근성장
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YouTube워너비TV
🔽파워 레그프레스 – 발 위치에 따른 자극 차이 5가지 🔽 🔸Power Leg Press Foot Positions – Quad, Glute & Hamstring Focus🔥 1️⃣와이드 스탠스 (Wide Stance) - 발을 어깨보다 넓게 두고 무릎을 바깥으로 벌려서 밀면 내전근(Adductors), 특히 대내전근(Adductor Magnus)이 강하게 개입합니다. 허벅지 안쪽의 라인을 조여주고 다리 안쪽 탄력을 높이는 데 탁월합니다. 2️⃣내로우 스탠스 (Narrow Stance) - 발을 좁게 두면 외측광근(Vastus Lateralis)에 집중적으로 작용해 허벅지 바깥쪽이 도드라집니다. 하체 외형을 선명하게 만드는 데 좋습니다. 3️⃣기본 스탠스 (Standard Stance) - 어깨너비 정도의 기본 자세로 벌리면 대퇴사두근 전체(Quadriceps Overall)를 고르게 자극합니다. 다리 앞쪽 전체를 균형 있게 강화하는 가장 안정적인 하체 기본 루틴입니다. 4️
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🔽파워 레그프레스 – 발 위치에 따른 자극 차이 5가지 🔽 🔸Power Leg Press Foot …
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파워레그프레스 쉽게 제대로 하는법
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레그 프레스 발 위치별 효과 분석
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헬스장 초보자 기구 사용법 / [하체운동] 레그프레스 머신 [오픈짐] 엉덩이, 허…
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가장 효과적인 하체운동 ㅡ레그프레스(김명섭관장이 강조하는 이…
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레그프레스 제대로 하는 5가지 체크리스트
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레그프레스 이렇게 하면 엉덩이까지 자극 옵니다 / 무릎 , 허리 통증잡기 /
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레그프레스의 기초/무릎이 아닌 대퇴 전체를 다 쓰는 방법
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🔽 발 위치에 따른 레그 프레스 효과 3가지 🔽 🔸레그 프레스(LEG PRESS)🔸 1. 외측광근 …
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하체운동 '레그프레스' 발 위치 정확히 알고하기! (매우 큰 차이)
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레그프레스 발 위치별 자극 부위 가이드
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헬스 고인물도 몰랐던 레그프레스 비법 🔥 (초보도 전문가처럼!)
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